貯筋

月9,000円のジムをやめて自宅ジムを作った｜総額14万円の内訳と回収計算

※本記事には広告（アフィリエイトリンク）が含まれます。自宅ジムで実際に使っている商品を紹介しています。私は3年前、月9,000円のフィットネスジムをやめました。そのかわり、総額約14万円で自宅ジムを作りました。計算すると、約16か月で元が取...

筋トレは週2回で足りる｜45歳が自宅トレだけで体型維持している方法

私の筋トレは、週2回だけです。場所は自宅、時間は1回30〜40分、種目は1日1つだけ。それでも45歳の今、体型は維持できていて、体調不良はここ数年ゼロです。この記事では、週2回の筋トレで十分な理由と、実際のメニュー、そして何より大事な「続け...