静かな在籍 月曜日が憂鬱じゃない働き方は存在する｜45歳がたどり着いた答え
日曜の夜、憂鬱にならない。月曜の朝、普通に起きて、普通に会社に行ける。今の私は、そういう状態です。しかし、10年前の私に言っても信じないでしょう。当時の私は日曜の夕方から気分が沈み、残業続きでメンタルを崩し、一度は休職までした人間だからです...
2026-07
静かな在籍 
静かな在籍 公務員の給与と大企業の年功給与は同じ構造だった｜級と号給の話
私は自分の会社の賃金制度を、規程から昇給実績まで徹底的に調べたことがあります。そのとき、あることに気づきました。伝統的な大企業の年功型賃金は、公務員の給与制度とほぼ同じ構造なのです。 これは悪口ではありません。構造を知れば、その中でどう働く...
静かな在籍 家に帰りたくない先輩の話｜ノー残業デーに途中の駅で一杯やる理由
以前勤めていた会社に、忘れられない先輩がいました。普段は毎日残業。ただし週に一度、水曜のノー残業デーだけは定時に上がれます。ところが先輩は、その貴重な水曜ですら、まっすぐ家に帰りません。途中の駅で降りて、一杯やってから帰るのです。 最初は笑...
積立とお金 生活水準を下げると自由になる｜18年下げ続けた45歳の家計の技術
「生活水準を上げるな」とは、よく言われます。しかし、私はもう一歩先を行っています。2008年のリーマンショックから18年間、生活水準を下げるという行為を意図的に続けているのです。つらくないのか、と聞かれます。答えは逆です。下げるほど、自由が...
貯筋 朝昼抜きで夜だけ食べる会社員の記録｜3年続けた体調と食事
私は3年間、朝昼抜きの生活をしています。朝はプロテインバー1本のみ、昼は何も食べず、食事は夜の1回に集約。それでも体重は63〜65kgをキープし、体調不良はゼロです。むしろ、仕事中の眠気が消えて絶好調です。ただし、最初に断っておきます。これ...
積立とお金 住宅ローン完済後にやったこと｜35年ローンを16年で返した45歳の生活設計
2009年1月、私は2,930万円の住宅ローンを組みました。期間35年、漢のフルローンです(笑) そして2025年1月、完済しました。かかったのは16年。予定より19年早い完済です。今は、住宅ローンの繰り上げ返済に回していたお金をそのままN...
貯筋 月9,000円のジムをやめて自宅ジムを作った｜総額14万円の内訳と回収計算
※本記事には広告（アフィリエイトリンク）が含まれます。自宅ジムで実際に使っている商品を紹介しています。私は3年前、月9,000円のフィットネスジムをやめました。そのかわり、総額約14万円で自宅ジムを作りました。計算すると、約16か月で元が取...
貯筋 筋トレは週2回で足りる｜45歳が自宅トレだけで体型維持している方法
私の筋トレは、週2回だけです。場所は自宅、時間は80分、種目は1日1種目10セットだけ。それでも45歳の今、体型は維持できていて、体調不良はここ数年ゼロです。この記事では、週2回の筋トレで十分な理由と、実際のメニュー、そして何より大事な「続...
静かな在籍 昼のチャイムには走るのに、定時では誰も立たない｜「帰りにくい雰囲気」の正体
私の職場では、毎日同じ現象が起きます。昼休みのチャイムが鳴ると、みんなクラウチングスタート。しかし、定時のチャイムが鳴っても、誰ひとり立ち上がりません。笑い話に見えますが、実はここに、日本の職場の「帰りにくい雰囲気」の正体が詰まっています。...
副業ブログ実践記 45歳IT素人がAIと1日でブログ開設した全手順｜費用と失敗も全公開
私はITの専門家ではありません。HTMLも書けない45歳の会社員です。それでも、AIに相談しながら進めたら、ブログ開設は1日で終わりました。かかった初期費用は、ドメイン代2,068円だけです。この記事では、実際にやった手順を、つまずいた失敗...